Café da Manhã
1 copo (200ml) leite desnatado c/ café
2 bolacha agua-sal
Lanche
1 fruta
Almoço
4 (colheres de sopa) de arroz
1 concha de feijão
1 carne
4 ( colheres de sopa de legumes)
Salada a vontade
Lanche da tarde
1 Danone desnatado 200ml
1 fruta
Jantar pode se repetir o almoço
- Cada refeições leva 30 minutos para terminar.
- A mastigação é essencial, quanto mais pastoso o alimento melhor para ser engolido.
- No começo tudo parece muito fora da realidade,depois tudo se torna cada vez melhor.
- Comer no prato de sobremesa.
- Tomar liquido 1 hora antes ou 30 minutos depois da refeição.
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