Hoje em dia o exercício físico não é mais apenas uma questão estética, isto é, apenas para se manter a forma, a prática de exercícios físicos nos dias atuais é uma necessidade de todos.
O exercício físico oferece inúmeros benefícios ao corpo e a mente, entre esses benefícios podemos citar a tonificação do corpo, melhoria da circulação, melhoria no senso lógico de raciocínio, melhoria no humor, melhoria no funcionamento do intestino, prevenção do colesterol, prevenção de depressão e doenças psicológicas. Sem deixar de mencionar que estimula o sistema imunológico. Os exercícios físicos estimulam também o convívio social e o trabalho em grupo. Assim pessoas que praticam exercícios físicos em grupos são mais sociáveis.
Para cada faixa etária é recomendado algum tipo de exercício físico, por exemplo:
Para bebês
A natação é o esporte mais indicado por ser um esporte completo, a partir dos 4 ou 5 meses de idade o bebê já pode ser matriculado em uma escolinha de natação. É importante sempre o acompanhamento médico e de professores especializados. A natação favorece o desenvolvimento físico e mental da criança, ajuda a criança a crescer e superar os medos, ficar com o corpo mais firme e a desenvolver o raciocínio.
Para crianças pequenas
Os exercícios físicos são dados em forma de brincadeira. As crianças devem ser estimuladas a brincar com bolas, correr, pular corda, pular amarelinha, entre outros.
Para crianças de idade média
O futebol é altamente recomendado, pois estimula o convívio social e o trabalho em equipe. Além do handebol, que é um jogo de fácil aprendizado e que estimula o pensamento rápido. A peteca é uma brincadeira que exercita o corpo e trás sentimento de companheirismo quando jogada em grupos. A queimada é um jogo que ensina a obedecer a regras e movimenta o corpo.
Dependendo das características da criança, alguns esportes são mais indicados que outros, por exemplo, para crianças obesas ou muito agitadas o ideal é a prática de caminhada, natação, futebol, para que ela tenha uma perda de calorias. Para crianças mais tranquilas, o tênis de mesa, pingue-pongue, alongamento, dança.
Para adolescentes
O vôlei é um bom esporte, ele aumenta a massa muscular, aumenta a agilidade, melhora o condicionamento físico e a capacidade de racionamento rápido. Além de ciclismo, alpinismo, etc.
Para adultos
A corrida, musculação, natação, abdominais, lutas marciais, são recomendadas por melhorarem a musculatura, o condicionamento físico e por promoverem uma interação social.
Para idosos
Um dos exercícios mais indicados é a caminhada. Bastam 30 minutos diários de caminhada para que o corpo tenha saúde. A caminhada para os idosos deve ser realizada com o acompanhamento médico sempre, de preferência deve ser realizada no começo da manhã ou no final da tarde (períodos em que o sol está mais fraco). A fisioterapia também é considerada um exercício físico, e é muito recomendada para idosos que tiveram algum problema de saúde.
Em todas as idades é importante o uso de equipamentos de proteção, como tênis especiais, capacete, etc. Devem ser feitos alongamentos sempre antes e depois dos exercícios físicos. O acompanhamento médico é indispensável. Com nossas dicas de esporte você pode ter uma vida mais saudável, escolha uma modalidade e comece a praticar.
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